攀岩基本動作技巧-腳

攀岩時的腳部技巧是入門時最容易忽略的，卻是我覺得最重要的部分

以腳踩岩塊的類型來分有兩種。

-小點

踩小點時的會利用鞋子的前端外圍一圈的位置踩住，並且抬起腳跟去強化施力踩得更穩。

-摩擦面

當腳踩的不是一個點，是一個斜面的時候，會將前腳掌整面踩上去，並且利用腳跟的高度去調整施力的角度，讓摩擦力變大。

以腳踩的位置可分成以下幾種。

-正踩

用腳的前端去踩點，用力時彎曲腳指讓力量集中。

-內側踩

內側踩是用腳的拇趾那一側來踩，因為會踩在拇指球上，所以是比較好施力的踩法。

-外側踩

外側踩是用腳的小拇指那一側來踩，因為在動作上會扭轉腰部，是可以讓動作更流暢的踩法。

-勾掛腳

掛腳是利用腳跟卡住岩塊，大腿用力收縮去產生向上的力量。

勾腳是利用腳尖抬高的動作去把腳背加壓在岩塊上產生磨擦力。

最後這邊提供兩個影片給你作參考

基本的攀岩腳法講解

腳法練習的方式